Outdoor Lifecoaching

Christel Zwemmer
Outdoor Lifecoaching, Mindfulness & Zelfcompassie

Menu

Restorative Yoga

Restorative Yoga betekent letterlijk “herstellende yoga“ of “vernieuwende yoga“. Hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. Het is een vorm van yoga waarbij je volledig ondersteund een yogahouding uitvoert. Het gaat daarbij in het bijzonder om zonder (in)spanning de yogahouding op je in te laten werken. Een Restorative Yoga les bestaat uit een beperkt aantal houdingen. Je wordt daarbij ondersteund door “props“ (hulpmiddelen) zoals kussens, bolsters en dekens om ervoor te zorgen dat je volledig kunt ontspannen en herstellen. De houdingen worden 5 minuten of langer aangehouden. De les is daarom geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, fysieke en/of mentale conditie.

"Restful Yoga in Stressful times" - Judith Hanson Lasater

Wat kenmerkt Restorative Yoga?
Deze yogavorm is verwant aan Yin Yoga. Het wordt weleens verward met Yoga Nidra, ook wel “yoga van de slaap“' genoemd. Restorative Yoga wordt gekenmerkt door: - het lang (minimaal enkele minuten) aanhouden van de yogahoudingen,
- de focus op je ademhaling tijdens de houdingen, waardoor het heel meditatief wordt,
- het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen,
- het gebruik van “props“ (hulpmiddelen) en
- veelal liggende en af en toe zittende yogahoudingen.

Voor wie is Restorative Yoga bedoeld?
- Wanneer je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen.
- Wanneer je veel stress hebt (gehad).
- Wanneer je ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma.
- Wanneer je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent.
- Wanneer andere yogavormen te intensief voor je zijn.

Welke voordelen heeft Restorative Yoga?
Als je een tijdje Restorative Yoga beoefent, kun je de volgende voordelen ervaren:
- Vermindering van stress.
- Meer ruimte en soepelheid in je lichaam.
- Verbetering van je ademhaling.
- Meer rust in je hoofd en je lichaam.

Vanaf zaterdag 7 september 2019 kun je Restorative Yoga zelf ervaren. Ik verzorg vanaf die datum elke zaterdagochtend Retorative Yoga lessen bij Yogastudio Be aan de Rijksstraatweg 205A in Haarlem. Meer informatie is te vinden op de website van Yogastudio BE.